Wrth i ni heneiddio, nid yn unig y mae heneiddio yn amlygu ei hun mewn newidiadau i'r wyneb, mae cyhyrau hefyd yn heneiddio ac yn crebachu gydag ef. Mae gwrth-heneiddio'r corff hefyd yn fater mawr na ellir ei anwybyddu, ac mae'n dal yn bwysig annog pobl i ymarfer corff yn fwy.
Mae hyn oherwydd bod ymarfer corff i adeiladu cyhyrau nid yn unig yn rhoi corff tynnach a mwy tonus i ni, ond hefyd corff iachach. Gall ein helpu i gynnal swyddogaeth metabolig dda a lleihau'r siawns o fynd yn dew ac yn llac yng nghanol oed. Yn bwysicaf oll, un o'r arwyddion allweddol y bydd person yn heneiddio yw colli cyhyrau.
Mae cyhyr hefyd yn cael ei adnabod fel ail galon y corff ac mae ganddo effaith bwysig iawn ar ansawdd ein cyrff.
Mae cyhyrau’n ffurfio tua 23-25% o’r corff adeg ei enedigaeth. Mae’n rhan o’n symudiadau ffisiolegol, ein metaboledd sylfaenol ac mae hefyd yn sicrhau ein bod yn gallu symud yn hyblyg, felly dywedir mai dyma beiriant bywyd.
Wrth i golli cyhyrau ddigwydd, mae gallu'r corff i gloi dŵr yn lleihau ac mae cyhyrau yn feinwe sy'n defnyddio ynni ac sy'n effeithio ar ein cyfradd metabolig sylfaenol. Yn ail, mae cael cyhyrau yn rheswm pwysig pam ein bod yn llai tebygol o ennill pwysau yng nghanol oed, gan ei fod yn ein helpu i storio glycogen.
Mae'n hysbys bod carbohydradau'n tueddu i wneud i bobl ennill pwysau. Pan fyddwn yn bwyta carbohydradau, mae ein corff yn eu torri i lawr yn glwcos, sy'n cael ei rannu'n glycogen yr afu a glycogen y cyhyrau ac yn cael ei ddosbarthu yn ein afu a'n cyhyrau.
Pan fydd y ddau ardal hyn yn llawn y mae siwgr yn cael ei drawsnewid yn fraster. Mae hyn yn golygu y bydd rhoi hwb i fàs cyhyrau yn ein helpu i storio mwy o glycogen ac ni fydd yn rhoi cyfle i ychydig mwy o fraster ddod allan. Felly, er mwyn aros yn iach ac arafu heneiddio, rhaid cymryd cynnal a chadw cyhyrau o ddifrif hefyd.
Amser postio: 21 Mehefin 2023
