Wrth i ni heneiddio, mae heneiddio nid yn unig yn amlygu ei hun mewn newidiadau wyneb, mae cyhyrau hefyd yn heneiddio ac yn crebachu ag ef. Mae gwrth-heneiddio corff hefyd yn fater mawr na ellir ei anwybyddu, ac mae'n dal yn bwysig annog pobl i wneud mwy o ymarfer corff.
Mae hyn oherwydd bod ymarfer corff i adeiladu cyhyrau nid yn unig yn rhoi corff tynnach, mwy tyner i ni, ond hefyd corff iachach. Gall ein helpu i gynnal gweithrediad metabolaidd da a lleihau'r siawns o fynd yn dew ac yn bla yn y canol oed. Yn bwysicaf oll, un o'r arwyddion allweddol y bydd person yn heneiddio yw colli cyhyrau.
Gelwir cyhyr hefyd yn ail galon y corff ac mae'n cael effaith bwysig iawn ar ansawdd ein cyrff.
Mae cyhyr yn cyfrif am gyfanswm o tua 23-25% o'r corff ar enedigaeth. Mae'n ymwneud â'n symudiadau ffisiolegol, ein metaboledd gwaelodol ac mae hefyd yn sicrhau ein bod yn gallu symud yn hyblyg felly dywedir mai dyma injan bywyd.
Wrth i golli cyhyrau ddigwydd, mae gallu'r corff i gloi dŵr yn lleihau ac mae cyhyr yn feinwe sy'n cymryd llawer o egni sy'n effeithio ar ein cyfradd fetabolig sylfaenol. Yn ail, mae cael cyhyr yn rheswm pwysig pam ein bod yn llai tebygol o ennill pwysau yn y canol oed, gan ei fod yn ein helpu i storio glycogen.
Mae'n hysbys bod carbohydradau yn tueddu i wneud i bobl ennill pwysau. Pan fyddwn yn bwyta carbohydradau, caiff ei ddadelfennu gan ein corff yn glwcos, sy'n cael ei rannu'n glycogen afu a glycogen cyhyrau a'i ddosbarthu yn ein iau a'n cyhyrau.
Pan fydd y ddau faes hyn yn llawn mae siwgr yn cael ei drawsnewid yn fraster. Mae hyn yn golygu y bydd cynyddu màs cyhyr yn ein helpu i storio mwy o glycogen a pheidio â rhoi cyfle i ychydig mwy o fraster ddod allan. Felly, er mwyn aros yn iach ac arafu heneiddio, rhaid cymryd cynnal a chadw cyhyrau o ddifrif hefyd.
Amser postio: Mehefin-21-2023
