Mae eich croen yn adlewyrchu eich iechyd. Er mwyn gofalu amdano, mae angen i chi adeiladu arferion iach.Mae rhai pethau sylfaenol gofal croen.
Arhoswch yn lân. Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd - unwaith yn y bore ac unwaith yn y nos cyn i chi fynd i'r gwely. Ar ôl i chi lanhau'ch croen, dilynwch ag arlliw a lleithydd. Mae arlliwiau'n helpu i gael gwared ar olion mân o olew, baw a cholur y gallech fod wedi'i golli wrth lanhau. Chwiliwch am leithydd wedi'i anelu at eich math o groen - sych, arferol neu olewog. Oes, gall hyd yn oed croen olewog elwa o leithydd.
Rhwystro'r haul.Dros amser, mae amlygiad i ymbelydredd uwchfioled (UV) o'r haul yn achosi llawer o newidiadau yn eich croen:
- Mannau oedran
- Twf anfalaen (di-ganseraidd) fel keratosis seborrheic
- Newidiadau lliw
- brychni haul
- Twf cyn-ganseraidd neu ganseraidd fel carsinoma celloedd gwaelodol, carsinoma celloedd cennog, a melanoma
- Crychau
Deiet rhesymol:Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau ffres sy'n llawn fitaminau, a all wneud y croen yn fwy llaith ac yn llyfn. Yfwch fwy o laeth oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o brotein ac yn cael effaith faethlon dda ar y croen. Ar yr un pryd, mae'n bwysig rheoli cymeriant olew uchel, siwgr uchel, a bwydydd sbeislyd, gan y gall y bwydydd hyn ysgogi secretiad croen gormodol a newid cyfansoddiad sebum.
Addasiad bywyd: TY prif beth yw cael gwaith a gorffwys rheolaidd, sicrhau digon o gwsg, osgoi aros i fyny'n hwyr, a chynnal hwyliau hapus. Wrth gysgu yn y nos, gall y croen atgyweirio ei hun. Gall aros i fyny'n hwyr a theimlo'n llawn tyndra meddwl arwain yn hawdd at anhwylderau endocrin, croen diflas, ac acne hawdd.
Gall dilyn yr egwyddorion sylfaenol hyn eich helpu i gynnal croen iach. Fodd bynnag, nodwch y gallai fod gan wahanol bobl wahanol fathau o groen a phroblemau, felly efallai y bydd angen gwahanol ddulliau gofal. Os ydych chi'n dod ar draws problemau neu drafferthion croen parhaus, argymhellir ymgynghori â dermatolegydd neu harddwch proffesiynol am gyngor.
Amser post: Ionawr-19-2024
