Mae eich croen yn adlewyrchu eich iechyd. Er mwyn gofalu amdano, mae angen i chi feithrin arferion iach.Mae yna rai pethau sylfaenol ar gyfer gofal croen.
Cadwch yn lânGolchwch eich wyneb ddwywaith y dydd — unwaith yn y bore ac unwaith gyda'r nos cyn i chi fynd i'r gwely. Ar ôl i chi lanhau'ch croen, dilynwch gyda thoniwr a lleithydd. Mae tonwyr yn helpu i gael gwared ar olion mân o olew, baw a cholur y gallech fod wedi'u methu wrth lanhau. Chwiliwch am leithydd sydd wedi'i anelu at eich math o groen — sych, normal neu olewog. Ydy, gall hyd yn oed croen olewog elwa o leithydd.
Blociwch yr haul.Dros amser, mae amlygiad i ymbelydredd uwchfioled (UV) o'r haul yn achosi llawer o newidiadau yn eich croen:
- Mannau oedran
- Tyfiannau anfalaen (di-ganser) fel ceratosis seborrheig
- Newidiadau lliw
- Brychni
- Tyfiannau cyn-ganseraidd neu ganseraidd fel carsinoma celloedd basal, carsinoma celloedd cennog, a melanoma
- Crychau
Deiet rhesymol:Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau ffres sy'n llawn fitaminau, a all wneud y croen yn fwy lleith a llyfn. Yfwch fwy o laeth oherwydd ei fod yn cynnwys cynnwys protein uchel ac mae ganddo effaith faethlon dda ar y croen. Ar yr un pryd, mae'n bwysig rheoli faint o fwydydd olew uchel, siwgr uchel a sbeislyd a gymerir, gan y gall y bwydydd hyn ysgogi secretiad croen gormodol a newid cyfansoddiad sebwm..
Addasiad bywyd: TY prif beth yw cael gwaith a gorffwys yn rheolaidd, sicrhau digon o gwsg, osgoi aros i fyny'n hwyr, a chynnal hwyliau hapus. Wrth gysgu yn y nos, gall y croen hunan-adfer. Gall aros i fyny'n hwyr a theimlo'n feddyliol dan straen arwain yn hawdd at anhwylderau endocrin, croen diflas, ac acne hawdd.
Gall dilyn yr egwyddorion sylfaenol hyn eich helpu i gynnal croen iach. Fodd bynnag, nodwch y gall gwahanol bobl gael gwahanol fathau a phroblemau croen, felly efallai y bydd angen gwahanol ddulliau gofal. Os byddwch chi'n dod ar draws problemau neu drafferthion croen parhaus, argymhellir ymgynghori â dermatolegydd neu harddwr proffesiynol i gael cyngor.
Amser postio: Ion-19-2024
