Sut i wneud arferion gofal croen iach

Mae eich croen yn adlewyrchu eich iechyd.Er mwyn gofalu amdano, mae angen i chi adeiladu arferion iach.Mae rhai pethau sylfaenol gofal croen.

Arhoswch yn lân.Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd - unwaith yn y bore ac unwaith yn y nos cyn i chi fynd i'r gwely.Ar ôl i chi lanhau'ch croen, dilynwch ag arlliw a lleithydd.Mae arlliwiau'n helpu i gael gwared ar olion mân o olew, baw a cholur y gallech fod wedi'i golli wrth lanhau.Chwiliwch am leithydd wedi'i anelu at eich math o groen - sych, arferol neu olewog.Oes, gall hyd yn oed croen olewog elwa o leithydd.

Rhwystro'r haul.Dros amser, mae amlygiad i ymbelydredd uwchfioled (UV) o'r haul yn achosi llawer o newidiadau yn eich croen:

• Mannau oedran
• Twf anfalaen (di-ganseraidd) fel keratosis seborrheic
• Newidiadau lliw
• brychni haul
• Twf cyn-ganseraidd neu ganseraidd fel carsinoma celloedd gwaelodol, carsinoma celloedd cennog, a melanoma
  
• Crychau

Deiet rhesymol:Bwytewch fwy o ffrwythau a llysiau ffres sy'n llawn fitaminau, a all wneud y croen yn fwy llaith ac yn llyfn.Yfwch fwy o laeth oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o brotein ac yn cael effaith faethlon dda ar y croen.Ar yr un pryd, mae'n bwysig rheoli cymeriant olew uchel, siwgr uchel, a bwydydd sbeislyd, gan y gall y bwydydd hyn ysgogi secretiad croen gormodol a newid cyfansoddiad sebum.

Addasiad bywyd: TY prif beth yw cael gwaith a gorffwys rheolaidd, sicrhau digon o gwsg, osgoi aros i fyny'n hwyr, a chynnal hwyliau hapus.Wrth gysgu yn y nos, gall y croen atgyweirio ei hun.Gall aros i fyny'n hwyr a theimlo'n llawn tyndra meddwl arwain yn hawdd at anhwylderau endocrin, croen diflas, ac acne hawdd.

Gall dilyn yr egwyddorion sylfaenol hyn eich helpu i gynnal croen iach.Fodd bynnag, nodwch y gallai fod gan wahanol bobl wahanol fathau o groen a phroblemau, felly efallai y bydd angen gwahanol ddulliau gofal.Os ydych chi'n dod ar draws problemau neu drafferthion croen parhaus, argymhellir ymgynghori â dermatolegydd neu harddwch proffesiynol am gyngor.